Top Οφέλη για την υγεία της βιταμίνης D- το δώρο του ήλιου

1. Διαχείριση βάρους
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συνδεθεί με την παχυσαρκία και δυσκολία να χάσουν βάρος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που είχαν υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D σε δίαιτα ελεγχόμενων θερμίδων έχασαν περισσότερο βάρος από εκείνες με χαμηλότερα επίπεδα της βιταμίνης.

Προς το παρόν, είναι ασαφές εάν η ανεπάρκεια βιταμίνης D προκαλεί παχυσαρκία ή αν η παχυσαρκία οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμίνης D. Συνολικά, αν έχετε δυσκολία να χάσετε βάρος, εξετάστε το ενδεχόμενο να ελέγξετε το επίπεδο της βιταμίνης D.

2. Νευρικό σύστημα 
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με χαμηλότερα επίπεδα της βιταμίνης D έχουν κακές επιδόσεις σε τυποποιημένες εξετάσεις, μπορεί να έχουν κάνει κακή διαχείριση των δεξιοτήτων και έχουν δυσκολία με εργασίες που απαιτούν εστίαση και προσοχή.

3. Καρκίνος

Επίσης, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα υγιή επίπεδα της βιταμίνης D μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου, ιδίως του καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού.

4. Υγεία των οστών και των μυών 

Η κατανάλωση τρόφιμα πηγών βιταμίνης D παίζει σημαντικό ρόλο στην απορρόφηση του ασβεστίου και βοηθά να διατηρηθούν τα οστά ισχυρά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διατήρηση υγιών μυών σε όλη τη ζωή. Ηλικιωμένα άτομα με επαρκή επίπεδα βιταμίνης D είναι πιο πιθανό να είναι δραστήρια, να έχουν καλύτερη μυϊκή δύναμη και να είναι λιγότερο επιρρεπείς σε πτώσεις.

5. Ανοσοποιητικό

Η βιταμίνη D είναι η βιταμίνη του ανοσοποιητικού. Όχι μόνο ενισχύει το ανοσοποιητικό μας, αλλά και το ρυθμίζει. Ο Ιπποκράτης μάλιστα πρώτη παρατήρησε ότι η έκθεση στον ήλιο μπορεί να έχει άμεση επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και χρησιμοποιούσε την ηλιοθεραπεία για την θεραπεία της φυματίωσης. Σύγχρονες μελέτες συνδέουν τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D με ποικίλες παθήσεις στις οποίες εμπλέκονται μηχανισμοί του ανοσοποιητικού συστήματος όπως ο διαβήτης τύπου 1, οι φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου, η φυματίωση, ακόμα και η περιοδοντίτιδα και έχουν φέρει στο φως ένα σύνολο εξαιρετικά ενδιαφερόντων αποτελεσμάτων σχετικά με τον ρόλο που παίζει η βιταμίνη D στην θωράκιση του ανοσοποιητικού μηχανισμού.
Βιβλιογραφία: